体のダルさは睡眠が原因かも、、??

睡眠

                                                 え?体がだるい、、、?それはもしかしたら、睡眠が原因かも、、、!😳😳

良質な睡眠の5ヶ条とは!🙋‍♀️

睡眠時間が7〜9時間である

30分以内に寝付く

夜中に起きるのは1回まで

夜中に起きて再度20分以内に寝付く

85%以上寝床で寝る(移動睡眠は入れない)

日差しを浴びずに仕事に没頭して

夜は明け方まで飲んだくれる、、。

そんな生活をしていると体内時計のメラトニンが狂ってしまう。

👉肥満、不眠、ダルさ、うつなどに繋がる

👉人間の体は現代社会にはついていけてない

👉本来のあるべき生活を大切にしてほしい

                                                                                                  全て一気に変わろうとするのは難しいから、まずは1つずつ改善を!

行動が変われば人生が変わる!!

                                                 

2020年、この記事に出会ってくださりありがとうございました!🙋‍♀️

これからも体のお悩み、時々食べ物についてブログ配信していきます。

来年もどうぞよろしくお願い致します。🤗💕

皆さんのお体が楽になりますように、、。健康になりますように、、。🥺

そんな願いを込めて良いお年をお迎えください!!!

                                                                                              

アイキャッチ画像は「ぬるくま」さんの素材を使っています。可愛さがドンピシャなんです。🤤いつもありがとうございます😆💕「ぬるくま」さんのTwitter👉👉@horahoratan

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