え？体がだるい、、、？それはもしかしたら、睡眠が原因かも、、、！😳😳
良質な睡眠の５ヶ条とは！🙋♀️
①睡眠時間が７〜９時間である
②３０分以内に寝付く
③夜中に起きるのは１回まで
④夜中に起きて再度２０分以内に寝付く
⑤８５%以上寝床で寝る（移動睡眠は入れない）
日差しを浴びずに仕事に没頭して
夜は明け方まで飲んだくれる、、。
そんな生活をしていると体内時計のメラトニンが狂ってしまう。
👉肥満、不眠、ダルさ、うつなどに繋がる
👉人間の体は現代社会にはついていけてない
👉本来のあるべき生活を大切にしてほしい
全て一気に変わろうとするのは難しいから、まずは１つずつ改善を！
行動が変われば人生が変わる！！
２０２０年、この記事に出会ってくださりありがとうございました！🙋♀️
これからも体のお悩み、時々食べ物についてブログ配信していきます。
来年もどうぞよろしくお願い致します。🤗💕
皆さんのお体が楽になりますように、、。健康になりますように、、。🥺
そんな願いを込めて良いお年をお迎えください！！！
アイキャッチ画像は「ぬるくま」さんの素材を使っています。可愛さがドンピシャなんです。🤤いつもありがとうございます😆💕「ぬるくま」さんのTwitter👉👉@horahoratan
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皆さんとお会いできる日を楽しみにしています！！🥰💕
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